维生素B12在我们平时推荐的综合维生素里面是必不可少的，它又被称为造血维生素，具有肌肤再生的效果，细胞再生与造血都少不了它。平时食物中主要通过肉食补充，维生素B12含量会随着年龄的增加而逐渐减少，特别是女性因生理结构会减少较快，所以想要改善皮肤和贫血的女童鞋可以补充。

其次，维生素B12也是增强人体精力的重要元素，很适合经常熬夜、压力大的童鞋，补充身体能量，舒缓紧张的神经。此外，维生素B12还有很多作用，具体可参考百度百科。

Nature's Bounty 自然之宝B12 维生素每粒含有5000mg，共30片，3瓶装。天然樱桃口味，速溶技术容易吸收，成人每天1片即可。